FOR TIME. TIME CAP 9 MINUTOS

COMPLETA LA SIGUIENTE ESCALERA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

INDIVIDUAL

2-4-6-8-10-8-6-4-2 

RX MASCULINO: BAR MUSCLE UP, THRUSTER 50 KG

INTERMEDIO MASCULINO: CHEST TO BAR, THRUSTER 40 KG

SCALED MASCULINO: KIPPING PULL UPS, THRUSTER 30KG

SCALED FEMENINO: KIPPING PULL UPS, THRUSTER 20KG

PARTNER

4-8-12-16-20-16-12-8-4 (TODO A REPARTIR)

RX MASCULINO: BAR MUSCLE UP, THRUSTER 50 KG

INTERMEDIO MASCULINO: CHEST TO BAR, THRUSTER 40 KG

INTERMEDIO FEMENINO: CHEST TO BAR, THRUSTER 25 KG

SCALED MASCULINO: KIPPING PULL UPS, THRUSTER 30KG

SCALED FEMENINO: KIPPING PULL UPS, THRUSTER 20KG

Penalizaciones

• Una no rep serán 7 segundos de penalización.
• Una repetición no realizada 20 sg de penalización Cuatro repeticiones no realizadas, anulación de resultado.

 

NORMAS DE LOS MOVIMIENTOS

BAR MUSCLE UP

• El atleta debe empezar agarrado a la barra con los brazos completamente estirados y los pies separados del suelo.
• La repetición se completa cuando los brazos del atleta están completamente bloqueados en la posición de apoyo sobre la barra, con los hombros por encima o ligeramente por delante de la barra.
• No está permitido tocar la barra con ninguna otra parte del brazo, no está permitido tocar las barras laterales del rack con ninguna parte del cuerpo, y no está permitido apoyar el pecho en la barra y soltar las manos.

Chest to bar y pull ups

• El atleta debe empezar agarrado a la barra con los brazos completamente estirados y los pies separados del suelo.
• En el caso de los chest to bar, la repetición se completa cuando el pecho del atleta toca la barra.
• En el caso de las pull ups, cuando la barbilla del atleta esté por encima de la barra.
• No está permitido el buttefly para las pull-ups.

Thruster

• El atleta comenzará cogiendo la barra desde el suelo pudiendo arrancar la primera repetición con un squat clean.
• Los partner mixtos podrán usar dos barras. 
• Los partner del mismo sexo solo una barra.

Partner
Pueden hacer las repeticiones como mejor consideren, PERO ES NECESARIO CHOCAR LAS PALMAS CADA VEZ QUE SE INTERCAMBIEN. “No chocar las manos tendrá una penalización de 7 segundos”Por ejemplo: Si el atleta 1 decide hacer los primeros 4 chest to bar, y el Atleta 2 decide hacer los primeros 4 thruster, es posible, pero el atleta 1 deberá chocar la mano con su compañero al terminar los chest to bar, para que el atleta 2 pueda coger la barra para realizar los thruster. Y así en cada cambio